قبض، اسباب اور گھریلو علاج

 قبض، اسباب اور گھریلو علاج

  قبض کا عام طور پر مطلب یہ ہوتا ہے کہ آپ ہفتے میں تین یا اس سے کم بار پاخانہ کرتے ہیں۔

 لیکن اس کا مطلب یہ بھی ہو سکتا ہے کہ پاخانہ نہ ہونے کی وجہ سے پیٹ میں تناؤ ہو اور پاخانہ

 چھوٹا، سخت اور خشک شکل میں آتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ قبض کا علاج آسان ہے، اور اس

 

  سے چھٹکارا حاصل کرنا بھی آسان ہے، اگر آپ کو اس کی وجوہات معلوم ہوں۔

  قبض کی وجوہات: طرز زندگی اور خوراک

   ناقص غذا اور غیر فعال طرز زندگی قبض کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ بہت زیادہ جنک فوڈ

 کھانا اور ورزش نہ کرنا آپ کی صحت پر تباہ کن اثرات مرتب کر سکتا ہے۔ کچھ غذائی عوامل جو

 آپ کو قبض کا باعث بن سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں۔

  دودھ، دہی یا دودھ کی مصنوعات پر مشتمل زیادہ غذائیں کھانا

  زیادہ غذائیں کھانا جن میں چکنائی اور شکر زیادہ ہو۔

  • فائبر سے بھرپور غذاؤں کی کمی (جیسے پھل، سبزیاں اور دلیہ وغیرہ)

  پانی کی کمی، کم پانی پینا

  • الکحل یا کیفین کا استعمال

  نیز، جیسے ہی آپ کو فضلہ منتقل کرنے کی ضرورت ہو، فوراً واش روم جائیں۔ پاخانہ کو صحیح وقت

 اور جگہ تک روکے رکھنا بھی قبض کا باعث بنتا ہے۔ روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی بھی نظام

 انہضام کے لیے مسائل پیدا کر سکتی ہے جس سے قبض ہو سکتی ہے، جیسے کہ بیت الخلا تک

 رسائی میں دشواری، ورزش کی کمی اور خوراک میں تبدیلی۔ یہ قبض کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

 اس لیے اگر آپ سفر کر رہے ہیں تو اپنے معمولات کو معمول پر رکھنے کی کوشش کریں اور

 فائبر سے بھرپور غذائیں کھائیں، ورزش کریں اور پانی پییں۔

  قبض کی وجوہات:

  قبض بہت سی تجویز کردہ دوائیوں کا ایک عام ضمنی اثر ہے۔ اگر آپ نے کوئی نئی دوا لینا شروع

 کر دی ہے اور، آپ نے محسوس کیا کہ آپ کے پاخانے کی شکل یا پیٹرن بدل گیا ہے، تو اپنے

 ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ مسئلہ پر بروقت قابو پایا جا سکے۔

  آپ کی جسمانی صحت بھی قبض کی ایک وجہ ہو سکتی ہے۔ خراب جسمانی صحت کسی بیماری کا ضمنی

 اثر ہو سکتا ہے جو آپ کی آنتوں کے ذریعے کھانے کی نقل و حرکت کو محدود کر دیتا ہے، جس

 سے آپ کو قبض ہو جاتی ہے۔ اس لیے کسی بھی بیماری یا جسمانی صحت کی خرابی کی صورت میں

 قبض سے بچنے کے لیے فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

  دیگر عوامل جو آپ کو قبض کا شکار کر سکتے ہیں وہ درج ذیل ہیں۔

  • اسٹروک

  • پارکنسنز کی بیماری

  • ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ

  غیر فعال تھائیرائیڈز

  • حاملہ ہونا

  • ذیابیطس

  ان کے علاوہ بڑھاپے میں اعضاء کے افعال سست ہونے اور محدود ہونے کی وجہ سے اکثر قبض

 کی شکایت رہتی ہے، جس کے لیے بوڑھے لوگوں کو ڈاکٹر سے رجوع کرنے اور دوا لینے کی

 ضرورت ہوتی ہے۔

  قبض کے بہت سے قدرتی علاج ہیں جنہیں آپ گھر پر اپنا کر اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کر

 سکتے ہیں اور ان میں سے کئی کو طبی سائنس بھی تسلیم کر چکی ہے۔

   پانی زیادہ پیا کرو

  بار بار پانی کی کمی بھی قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے ضروری ہے کہ باقاعدگی

 سے پانی پیا جائے تاکہ جسم میں پانی کی کمی اور قبض نہ ہو۔ لیکن اگر آپ کو قبض ہے تو اس سے

 نجات کے لیے کاربونیٹیڈ پانی پی لیں۔ یاد رکھیں کہ کاربونیٹیڈ مشروبات کاربونیٹیڈ پانی کا متبادل

 نہیں ہیں اور بعض صورتوں میں یہ قبض کو بڑھا سکتے ہیں۔

  فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔

  جو لوگ قبض کا شکار ہوتے ہیں انہیں فائبر سے بھرپور غذائیں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے

 کیونکہ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ جو لوگ اپنی خوراک میں فائبر سے بھرپور غذائیں کھاتے

 ہیں ان میں سے 77 فیصد لوگوں کو قبض سے نجات ملتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ زیادہ فائبر

 سے بھرپور کھانا کھانے سے انتڑیوں میں خوراک کی حرکت بڑھ جاتی ہے اور اس کے علاوہ

 فائبر سے بھرپور کھانا ہاضمہ تیز ہونے کی وجہ سے قبض کو دور کرتا ہے۔

  باقاعدگی سے ورزش کرنا

  حالیہ تحقیق کے ملے جلے نتائج سامنے آئے ہیں کہ آیا ورزش قبض کا باعث بنتی ہے لیکن ڈاکٹر

 اس بات پر متفق ہیں کہ ورزش کے ذریعے اعضاء کی حرکت خوراک کو جسم کا حصہ بنانے میں

 مدد دیتی ہے۔ ہضم اور جذب میں مدد کرتا ہے، یہ ثابت کرتا ہے کہ ورزش قبض کی علامات

 اور وجوہات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کافی پییں

  کافی پینا، خاص طور پر کافی جس میں کیفین ہوتی ہے، کو قبض سے نجات دلانے میں مدد ملتی

 ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کافی نظام ہاضمہ سے وابستہ مسلز کو متحرک کرتی ہے جس سے کھانے

 کی حرکت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ کافی میں حل پذیر فائبر کی بھی تھوڑی مقدار

 ہوتی ہے، جو آنتوں میں موجود بیکٹیریا کو متوازن بنا کر قبض کو روکتی ہے۔

دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں۔

  بعض اوقات دودھ کی مصنوعات اور لییکٹوز کی عدم برداشت بھی قبض کا باعث بنتی ہے۔ اگر

 آپ محسوس کرتے ہیں کہ ڈیری مصنوعات کھانے کے بعد آپ کو قبض کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو

 اس کا آسان حل یہ ہے کہ ان مصنوعات کو اپنی خوراک سے خارج کردیں۔ اس سے آپ میں

 کیلشیم کی کمی ہو سکتی ہے، لیکن آپ اپنی خوراک میں کیلشیم سے بھرپور متبادل شامل کر کے اس

 کی تلافی کر سکتے ہیں۔